太极论坛

敬告读者朋友:本人先后发表下述武术太极拳论文三篇,没打拳的朋友不一定能真正理解其意,但是只要是长期坚持打拳的人,都有同感。虽然三篇论文是自己的文字游戏,但是全是切身感受,没有丝毫的吹嘘。打拳,不是老年人的专利,早打早受益。三篇论文一个初心:唤醒“有误解”的朋友,早点学拳练拳,早学早受益!(杜聿鸿)


印证太极拳非凡科学健身效果

2016年中国焦作国际太极拳高峰论坛入选论文〕

杜聿鸿

当今,实践是检验真理的唯一标准,已经人所共知。那么,太极拳的非凡科学健身效果,用什么来检验呢?毫无疑问,最有说服力的当属自身体验、亲身实践了。

作为健身项目,太极拳好吗?和其它体育项目比较有什么不同?实事求是地说,没有长期坚持打好拳的人,并不一定能够回答正确;或者可以说,多数人把太极拳仅仅混同于一般性体育锻炼而可能说,他们认为选择太极拳,无非是爱好不同、选项不同而已;岂不知,这对太极拳来说真是太冤了!

近年来,本人在陕西宝鸡和咸阳的大众拳场,在焦作和天津的国家赛场,调查询问了众多拳友,只要是长期坚持打好拳的人,别的不说,无一不说自己不感冒,个个都是印证有非同一般性体育锻炼的非凡科学健身效果的实例!这个运动项目字的含金量,在这些武术人身上,大不一样!为什么有的拳友有象神经病一样的痴迷太极拳,道理就在这里。

既然如此,为什么不少人愿意走路跑步、跳舞打球,而不愿意打太极拳呢?其根本原因就在于他们根本不知道或者压根儿不相信这个大不一样;加上他们不习惯太极拳的“慢”,认为太不好学,就选了一个既好学、又方便的运动项目。

可以说,我是一个较为典型的从不知到知、受益醒悟过来的人了。

太极拳,是科学健身的武术运动方式之一,可使人体身心放松、调和气血、畅通经络,增强免疫力效果极其明显,促进健康,延年益寿;这类太极拳的宣传材料,甚至有关的科学传神,我早有耳闻,但总觉得云里雾里的,半信半疑;直到自己亲身加入练拳队伍,才有了切身体悟,心中豁然开朗。我的体悟是:只要用心,按前辈的要求,认认真真地,扎扎实实地,坚持长期不间断地练了,其它一般性体育锻炼没有的科学健身效果神气,自然而然地就有了。

时至今日,我打拳整整5年,已经深深地尝到了甜头, 4年没吃1片感冒药;这一非凡效果,对我这个已经是古稀之年的人来说,真可谓人生健康路上的奇迹!这种奇迹,不就是实实在在的太极拳科学健身神气的反映吗?

军人出身的我,虽甘油三脂较高,没大毛病;但是,前些年老感冒,把我整的实在够呛。我专门整理有《风热感冒与风寒感冒的区别与判断》一稿,附近治感冒最灵的医生是谁,一清二楚。2004年初,一位中医老朋友建议我注射了胸腺肽 花销几百,挂吊瓶10天,不错,4年没感冒。此后,面对有所抬头的感冒,我注射了一次疫苗针,效果很不明显。次年,我再次注射了胸腺肽,根本没管用;尽管很注意,但防不胜防,仍然感冒不断。2010年,我自己到可信的药铺买了最好的胸腺肽,让亲戚医生打针,还加量多挂了2天,结果依然照旧,还是感冒不断。

真想不通什么是感冒的病根儿,思来想去,结论只能说是自己年龄大了,免疫力下降,抗药性也在身上作怪。

20119月初,我开始了学打太极拳。

这次,其实是第二次学了。头次,是前几年的事,那是我回陕北老家,大妹子杜巧媛说她打太极拳多年,有极为明显的增强人体免疫力、不感冒的良好效果,动员我学。我当时有了信心,认为自己懂电脑,会上网,看视频学习就可以,答应回去就学。可是,谈何容易,离开老家,回到住地宝鸡,在网上看视频试学,不知学了有两三个式子没有就学不下去了。

那时,我是以有氧运动标准要求自己,认真走路锻炼的,每天大清早快走3公里,晚上快走3公里。后来,我看到几位老同志开始学拳,才真正动心了。我想,别人能学,自己咋就不能学,自己比别人能笨多少?所以,这次才真正下了决心。

我们这里没有专业老师,难不倒我。我在网上找了权威性老师李德印、吴阿敏,下载视频,先学简化24式;早晚走路不去了,家中独自埋头现学现练,整整1个月,终于拿下了24式。当时很是高兴,从网上专门买了小音响,来到大操场,和另外几位初学的老伙计开始了早晚练。

初学之时,我们打成了太极操,不费劲,早上打十来遍,晚上打十来遍,不知道累;慢慢要求严了,知道要沉下身子了,动作一天天扎实了,才感觉累多了,而且,膝盖也开始疼痛了。一位老拳友告诉我:膝盖疼,是每位拳友都要过的关,练的过程中膝盖注意和脚尖对端,慢慢就好了。我坚定信念,暗下决心,一定要坚持练成。

面对难度,有的拳友误认为对腰腿、膝盖不好,不辞而别。这些人咋就不能多听听几个身边常年坚持打拳的拳友的话呢?况且,网上也有拳友介绍打拳治好了腰腿病,甚至脑梗的例子呀。

由于自己将练拳视为大事,生活也更规律化了,早睡早起,好天练,雨天也要找地方练,不在乎场地大小,不在乎有无干扰,平时只要在家,从不缺席,甚至大年初一都不例外。

随着练拳时间的推移,七八个月过去了,动作一天天进步了,膝盖也应了老拳友过关的话基本不疼了。继24式后,我又先后学会了传统杨式85式太极拳、32式太极拳、42式太极拳竞赛套路和杨式40式太极拳等几套拳,而且质量日渐提高。

练拳中,我尽力排除杂念,集中精力,并对每个细小动作从严要求,力求标准,尤其是尽力做到轻、柔、和、缓,均匀运动的科学习练要求。我坚持看名家视频,不断纠正动作,严格规范套路。两个女儿支持我,一人拿来一个MP4让我用,趟在床上看,外出旅游也带上看;到目前,这两个MP4已经先后用坏,现在用的已经是更好用的MP5了。

苦尽甘来。因为我不仅做到了长期坚持,而且尽最大努力打好拳,让我收到了意想不到的健身效果;不知不觉,2012年入冬以来,也就是在练拳1年之后的这4年时间里,我这个从小爱感冒的人没感冒过一次!

当然了,有些拳友只做到了长期坚持,却没做到打好拳;他们是天天不误地打了,但是很高的架子不说,敷衍了事,举止别扭,象小学生作广播体操一般,质量实在很差,健身效果就大打折扣了。经调查,只要是长期坚持打好拳的人,就有极其显著的增强人体免疫力的健身效果,这是拳友们的共识!

那么,坚持一般性体育锻炼的人就仍然经常感冒吗?这一点,是不能肯定,健身效果不能说没有,但是,有下面这样一个不可否认的调查结果,我询问了不少人,有打球的、跳舞的、走路跑步的,没有一个象我一样说4年没吃1片感冒药。当然,世上也还有从来不感冒的人例外。大前年,我到沈阳看望我在部队的一位老首长,我说我打拳以后不感冒了,80岁的他指着自己的身子说:我从来不感冒。他看我不可思议的样子,又补充说:从小就不感冒,不知道感冒是什么滋味儿。

也还有个问题,就是身体再好,加上锻炼,也仍然要注意预防疾病。这里,说一下我原先的锻炼。1985年,我40虚岁,家住体育场旁,我每天早晨在操场上长跑,天天晚上冷水浴,觉得自己既年轻、又能坚持锻炼,就很不太注意预防,结果老感冒;1986年,我搬家了,锻炼不方便了,长跑断了,冷水浴也觉得不管什么用而停了,但是,把预防重视多了,结果,感冒反倒没了。当时年轻,结论是:锻炼没有注意重要。再回想在部队,当兵的身体个个都不差,而且练兵强度大,但是,不时有人感冒。也就是说:预防应是不感冒的大前提!预防与强壮的身体比,二者不可缺一。随着年龄增大,强壮的体质日渐消退,再注意、再预防也不怎么管用了,甚至吃药打针都没有良好效果了,长期坚持打好拳,才彰明较著其非凡科学健身效果了。

传统杨式太极拳是内家拳,学问深。为进一步学好前辈传承的经验,探索深层次科学拳法拳理,前年以来,我先后3次前往陕西杨凌,参加了传统杨式太极拳第5代传人扎西的85式太极拳提高班培训,不仅纠正了原先打拳初期膝盖必疼的错误认识,知道了只要动作要领对,膝盖决不会疼的正确观点,而且接受了一系列修炼内功的科学拳理点拨获得了意想不到的收获。和我在杨凌同住一室,65岁的吴淑铭先生,是乘飞机专程从江西赶来的;分手时,他怀着十分感激的心情给扎西大师说:来这趟杨凌,值!”

40年前,扎西大师肺上切除了1块如同乒乓球大的恶性肿瘤后,开始学练拳艺,获得了新生;至今,已经85岁高龄,为感恩太极,推广传承传统杨式太极拳,让更多人受益,仍在义务办班,亲自为来自全国各地的爱好者授拳;老人家用身子骨说话,以自身铁的事实向世人宣告,太极拳不是一般性的体育锻炼,太极拳是祛病强身、延年益寿的科学之神!她亲自授拳,就是一部太极拳科学健身效果宣传活生生的教材。

通过对扎西大师的直面求教,使我对传统杨式85式太极拳有了更深刻的认知,能加入这一正宗85式太极拳的学练队伍,是我的幸运。我领教了太极拳贵精不贵多的道理,况且我也是古稀之年的人了,贪多咬不烂不说,身体也承受不了,年龄不饶人;为修练好这套拳,我现在扔掉了原先学会了的其它几套拳,仅保留了好不容易学会了的一套太极剑和一套鞭杆,这两项,也仅是有剑有棍、变个花样,捎带玩玩而已。对85式太极拳,我已经入迷,去年的7月,我又前往陕西太白县,参加了一期扎西大师的大弟子李海水的培训,多学一次、多一次“意想不到的收获”。

整套杨式85式太极拳,初学时我打20分钟,现在40分。在拳法技艺上,通过直面求教,网上搜看名家视频及经典言论,多渠道学习,知道了更多的高标准要求。习练中,我高度认真,追求至上,不仅在“拳架”上求规范,还尽力做到情志专一,身心稳静,似行云流水,象活的雕塑,松软均匀而不颤,缓慢举动而不僵,精细入微,形意皆修。由快到慢,由粗到细,由形到意,是练拳进步、行拳质量的积累,也是健身奥妙效果的积累。

如今,已经尝到打拳甜头的我,尽管“套路拳架”习练有了不小长进,“松软稳静”的行拳基本态势略有体悟,“收尾闾、后拱型”身法窍要,也已步入“生活化”常态;但是,离先辈所述轻灵虚无最高目标”,还非常遥远,探索深奥的科学内涵”,也不是自己今生力所能及;这把年纪了,“形”上继续“规范”,“意”上再用心“体悟”,在坚持不懈、扎扎实实的习练中,能日积月累地成就强身健体、延年益寿,应是自己进一步企求的最实在的“奋斗目标”;再稍微说具体点,那就是与同龄人相比,对自身拳的质量水平益寿实际成效,我信心十足。这套杨式85式太极拳,我要活到老、学到老、打到老,宣传到老,永不放弃!

健身,不分男女老少;太极拳健身,老少皆宜。太羡慕现在的年轻人学打太极拳了。试想,我要是有这个福份,早在40岁之前开始打拳,至少已经是少受30感冒防不胜防的苦了。

通过切身感受,通过对身边民众的调查,还通过在互联网等媒体上看到的不胜枚举的事例,我们不得不承认——太极拳的健身内涵,何止不感冒呀!

陕西咸阳一位叫崔书学的拳友,QQ2634630969,去年7月,在咸阳永年杨氏太极学会QQ群里,发表了这么一段肺腑之言:各位师兄姐妹:我是2009年患脑梗塞,双下肢发软,吞咽功能丧失吃流食,眼睛重影,头昏眼花走路不稳,坐轮椅3个月,拄拐杖8个月,从网上得知太极拳锻炼能恢复,我找到扎西师父,求她教拳;师父象我的妈一样,疼我爱我,给我教拳,并指派弟子张阁老师、王梅菊老师天天下午给我教拳。经过1年的锻炼,我站起来了,能慢慢走路,吞咽功能恢复了,能吃饭了,眼睛也好了;我坚持锻炼,把打太极拳视为救星,把师父和他的两个弟子视为救命恩人,坚持打拳6年之久,现在基本好了。现分享给各位师兄弟姐妹,让更多的人健康,让更多的人知道,我们师父一生中默默救了多少人。在此我给师父跪拜叩头,谢谢手把手教我的两位老师,谢谢关心我的所有恩人。

前不久,57岁的崔书学,回答我对他的身体询问时说道:近来身体很好。

耳听是虚,眼见为实。太极拳,给我带来的科学健身效果,我老伴儿是第一见证人。老伴儿原先只跳舞锻炼,一直说她性急学不了太极拳,去年,终于在我的铁的事实的良好效果感召下,随我学会了这套85式太极拳。

对太极拳的非凡科学健身效果,从不知,是思想认识的飞跃,是人生的一大醒悟!是我们太极拳友,从有了兴趣,到极其迷恋,最根本的动力源!

中国太极拳,是中华民族独有的科学健身武术精华,也是全世界独特的科学健身武术精华,是人类塑造健康生活、提高生命质量、延年益寿极其有效而神奇的手段。随着中华民族的日益繁荣昌盛,人民生活水平的极大提高,国家的全民健身战略民心所向,太极拳的价值正向历史性的高度飞速发展。坚信,随着其非凡科学健身效果的日益深入人心,太极拳在全民健身大潮中,定将成为最有推广普及价值、最可出彩的武术健身强项。

                                                                      20169月初 写于山东威海乳山)

 

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论自学“神气”太极拳

(2014 天津 第一届全国武术科学大会获奖论文)

杜聿鸿

  近年来,太极拳已成为广大群众喜爱的健身运动;在群众性习练太极拳的队伍中,大多数为自学;他们一没进过专业学校,二没经过专门培训,不是跟上身边会的人学,就是自己看视频学。自学者应如何面对现实,坚持不懈、精益求精,打出太极拳的“内功神气”来,真正达到强身健体的目的,我有以下四点切身感受,愿与广大拳友切磋。

一、网上投师选“正规军”

  会玩电脑的人,从网上下载视频学是太方便不过的事了;而且,光盘教学片也很多。但是,在众多太极拳教学视频中,“正规军”与“杂牌军”鱼龙混杂;同一项拳,一个人教的和另一个人教的不一样,“正规军”和“杂牌军”教的可以说是大不一样。所以,自学拳术的第一重要原则就是:投师要选“正规军”。这是为什么呢?原因很简单,如果咱学的是不正规的动作,形体形态不好看、别扭不说,而且养成了不良习惯,有了孤僻毛病,使拳术的质量和强身健体的目的大打折扣,日后纠正起来也很不容易。

  哪些是“正规军”呢?出自“国家武术管理机构的”是吧,“正宗传人”是吧,“全国冠亚军得主”是吧,就和人的个头儿一样,相互比较一下就有了高低。

  不可否认,跟上视频学,没有老师当面授课直观好学,尤其是在细节动作要领上,不可能讲的很具体;所以,大致动作、拳架学会后,就更要反复看视频,不放过一个细小动作,细抠细节,否则,日后“提高”就成了空话。如果视频是非“正规军”的,其细节动作能否做到位、讲到位,就很难说了。

二、“跟学”从优

  不善于玩电脑的人,往往跟上身边会的人学练太极拳,这部分人大多是中老年人。这种形式的学,就看“师傅”有没有真本事了。所以,自学拳术的另一重要原则就是:跟最优秀的“师傅”学,决不盲从。因为这样,才能少走弯路。这和交往的道理一样,对外经贸大学客座教授凯恩斯有这么一句话:“跟着苍蝇会找到厕所,跟着蜜蜂会找到花朵,跟着亿万富翁赚百万,跟着乞丐会要饭!”“跟学”不好,弄不好会学出一身毛病,动作怪模怪样,不仅起不到很好的健身作用,不要说练出“神气”了,甚而伤身。

  如何才能找上有“真本事”的人呢?其实,说难也不难,只不过要经过一番调查了解罢了。有一个比较简单的办法,就是在一个练拳场子上,问一下在场的练拳时间长的人就会有了结果;然后呢,认准了人就以这一个人为师就行了,靠近点,就听这个人的,决不乱投师!

  谁是场上的第一高手呢?为什么要问“在场的练拳时间长的人”呢?因为自己是外行,看不来。外行看,都是内行,问外行不行;内行看,是外行,也不行;只有内行看是内行,才行!所以,问话,不能听同样是刚学拳的“外行”,要听相对时间长的人是怎么看的。如果一时分不清一二,时间长了就有谱了。“有谱了”,就要尽量靠近高手;若有机会能让名师指点,那更是求之不得的幸事!

三、防止自以为是

  在习练太极拳的队伍中,一块练的时间长了,就会产生相互间的矛盾;其主要矛盾是:一个不服一个。这话,听起来似乎是两个人共有的毛病,其实,任何矛盾都有主次之分。与人相处,谦虚谨慎,相互指点,方可共同进步,这类话说起来容易做起来难,自以为是的人是听不进别人意见的,他看不清自身的毛病,盲目骄傲,别人说了又不听,别人也就不再说了,所以,他很难进步。如果再为这点小事弄出矛盾来,相互不高兴了,打不到一块了,那就更不应该了。可以这样说:“自以为是”既是进步的敌人,又是与拳友生矛盾的根本之源。在与拳友共同习练中,既没有高人指点,又没有一个高手领头时,往往会为一个动作的对错而争论不休,甚至起事生非。我的经验是;给别人指点时,即使别人不服气,也要有耐心,不能强迫别人接受;别人给自己指点时,以诤友相待,更要耐心听取,即使自己理解不了,也要以“有则改之,无则加勉”的态度对待;如果面对的是不太熟悉的拳友,当面另找高手裁决请教,或者叫对方“回家好好看看视频”,也都是不尊重对方的非理性做法。

  实践证明,相互交流,取人之长,补已之短,是“提高”的有效途径。因为自己看不清自己,悟性有限,感觉不来自己所作姿势的尺度,而别人眼中看的,就似自己面前的一面镜子。拳友众多,有的人自己做得很好,但不一定能教咱“怎么做好”,照“样子”学就是了;有的人不一定打得多好,但能给咱直言指出某一“动作问题”,是好事一桩;有的人尽管没有多少经验积累,但讲出的某一“要领”,说不定正是咱“最头疼问题”的根子所在,求之不得。我做“登脚|”、“分脚”老是站不稳,前不久,长我两岁、比我学拳还晚的拳友老郭,给我传授了一招,说是从西安回来的一位拳友告诉他的,我一试,练了几天,效果相当显著!这里,还是毛主席老人家说的好:“谦虚使人进步,骄傲使人落后。”这是防止自以为是的第一个办法:将练拳场作为习武课堂,谦虚谨慎,多听取身边拳友的指点。

  另一防止自以为是的办法是:给自己录象。学拳不容易,学到一定程度,往往会觉得自己学的可以了,这是值得自豪的事,但真就没有毛病了吗?“录象”就是真真切切的一面镜子,再对照老师的录象一看,一目了然,不要别人说,自己一看就知道自己的水平,很有效。

  第三个防止自以为是的办法是:参加竞赛。有一句俗语:好骡子好马,拉出去遛遛就知道了。自己究竞水平如何,到竞赛场上见识一下,尤其是能让裁判、评委打打分,能给足够的面子让自己知晓。如果什么时候拿上冠军了,那才算有了自以为是的资本。

  我比较大胆,练拳不到2年就到市上参赛了,在老年组9人中,我得了倒第二。当时觉得自己练得挺认真,还行,结果,这“倒第二”给自己以深刻的教育,差远呢,继续努力吧。

  还有一个很简单的防止自以为是的办法,那就是看是否起到了明显的健身效果。这是最根本、最直观、最为实际的检验。比如说,坚持打拳两年了,身体素质并不差,又很注意冷暖,但仍然经常感冒,那就要怀疑自己是不是真正把拳打好了。

  防止自以为是,重要的是自己日积月累进步的有效途径;不然,过上几年,不说对健身有了多大收益,单从形体形态上看,别人都在与日俱进、不断提高,咱还是那个别扭的老模样,岂不成了笑料?

四、认真攻难关,功到自然成

  有关太极拳的“传神”早有耳闻,但总觉得云里雾里的,不好理解;直到自己亲身加入练拳的队伍后,才有了一点切身的体悟,只要认真,只要坚持,只要用心按前辈的要求练了,“神气”自然有了!

  我是一位太极拳新手,但是,我已经深深地尝到了打太极拳的甜头,告别了多年防不胜防的感冒,一年多没吃一片感冒药!好多不打拳的人可能不会相信,因为我已经年近古稀,虚龄69岁,可这是事实,真可谓人生健康路上的一大奇迹!这种“奇迹”,不就是太极之神的反映吗?

  实事求是的讲,我的身体素质不算差,军人出身,尽管年龄偏大,但除“甘油三脂”较高外,没什么大毛病,可是,前些年,我是三天两头儿感冒,把我整的实在够呛。在我的电脑桌旁,有我整理的《风热感冒与风寒感冒的区别与判断》一稿;街道上医生中,谁治感冒最灵,我一清二楚。2004年初,一名老中医给我用了“胸腺肽”,花了几百元,挂了10天吊瓶,挺好,4年没感冒。4年后,在感冒有所抬头的情况下,我打了一次预防疫苗针,效果似是而非,很不明显。次年2009年10月,在感冒不时“光顾”的情况下,我第二次打了“胸腺肽”,又是10天的量;可是,根本没起作用,尽管平时都很注意,防不胜防,仍然老感冒。2010年10月,我怀疑给我用的药有问题,就索性自己到可信的药店买来了最贵的“胸腺肽”,让自己的亲戚护士打针,还加大了量,挂了12天。结果,依然照旧,还是不时感冒,把家人都气的说我“是咋回事吗?”

  是的,我实在想不通,你说我不注意吧,起居作息、时时处处够注意了;每年体检身体,没有一项能拿出来说明是感冒的病根所在。思来想去,结论只有一个,那就是:年龄大了,免疫力下降不说,“抗药性”也在作怪。

  2011年9月,在几位朋友的影响下,我开始了学打太极拳。

  这次学,可以说是第二次了。第一次,是几年前的事儿,是我回陕北老家后,和大妹子杜巧媛谈及退休后的养身锻炼经验时,她说她打太极拳几年了,觉得“有很明显的增强身体免疫力、不感冒”效果,让我也学;而且现在有电脑,看视频学比较方便,我有了学的念头。离开老家,回到我的住地陕西宝鸡,就在没有老师的情况下,在网上看视频试学。可是,谈何容易,不象老师当面教那么好学不说,年纪大了,记忆力减退,一个式子,一连串动作,难记死了,记不清学了有两三个式子没有就放下了。当然,那时也忙,自己爱好照相,退休后开个小照相馆,闲的时间很少。

  2011年9月,我已经1年多不办照相馆了,但是,也没想到再练拳,然而,我看到和我一块转圈儿走路锻炼的几位老同志,不声不响地开始了练拳,时儿跟上会的人学,时儿自己比划着学。几天后,我动心了。我问我自己:别人能学,自己为什么就不能学?和他们比,自己能笨到哪儿!所以,这次不再是试学了,要静下心,真学实练,不信学不会!

  我没有老师,也没有光碟,但我会用电脑,上网是我的强项,又没事在家,这次,有的是时间,网上教拳的老师多的是,还可以挑挑捡捡地找。我是个“细心”人,作事认真,在网上找了权威性老师吴阿敏、李德印,首先学习简化24式。条件还算可以,家中客厅尽管不大,但至少半天时间归我一人支配,够摆弄了;练拳有活动量,天很热,仅穿个裤头儿得了;一天、两天、三天……连早晚的走路锻炼也不去了,闭门儿埋头苦练,整整一个月,终于拿下了24式。从此,我拿上从网上买的小音响,来到广场,和另外几位刚学的拳友开始了“天天练”。

  初学,大势框架算是会了,能打下来,但细节上做不到位,不知道“沉下身子”,“下势”、“蹬脚”、“分脚”更是做不来,象作广播体操一般,打的很快,所以,不费劲,早上打十来遍不累,晚上再打十来遍还是不累;慢慢一步一步要求严了,知道要“沉下身子”了,动作一天比一天扎实了,也就觉得累多了,而且,膝盖也开始疼了,这才不得不一天只在早上练一次。一位姓宫的拳友老师告诉我:“膝盖疼,是每个人都得过的一关,注意按要领,练的过程中膝盖和脚尖要对端,慢慢就不疼了。”有了这个“过关”的话,我越发坚定了信心,暗下决心,一定要练出个样子来。

  在难度面前,有的人误认为对膝盖、腰腿不好,中途不辞而别,半途而废,遗撼!这些人怎就不能多问几个身边常年坚持打拳的朋友的话呢?而且,网上也有拳友介绍自己打拳治好了腰腿疼痛病的例子呀。还有一些人遇到阴雨天、雾霾天不练了,说是“从科学的角度讲,不良天气不宜户外。”我不这样认为。我说:这一观点是讲给身体素质条件差的人的,绝对的、一概而论的说法,不是真正的科学,真正的科学“处方”是要讲实事求是、对症下药的。不良天气宜不宜户外锻炼,要看具体的人身体素质而定;身体素质条件好的,天气不好就不在户外锻炼了,娇生惯养,不可能练出能适应各种气象条件的强壮体魄!如果是军人,就更不应回避不良天气状况下的训练,否则,怎能练出适应各种恶劣环境作战的精兵强将!我的这一观点,得到了身边众多中老年朋友的普遍认同。今年4月20日早晨,一位77岁的长者在下着小雨点的露天球场上抖空竹;另一位长我1岁的老汉天天早上打篮球,打着雨伞来到球场,遗撼地说:“今天打不成球,出来转转!”当然,要是弱不禁风的体质,就不能这样了。

  话再说回来,由于将练拳作为自己的一件大事干了,我的生活规律也好了,一改过去晚上不睡、早晨不起的毛病,早睡早起。好天,在广场上练;雨天,在一个舞台上练;一年四季只有大年初一早晨例外,平时只要在家,从不“缺席”。

  现在回过头来看,在自学者的队伍中,更多的我不知道,但和自己一道学拳的人中,先后相差不到半年、不下五十名的拳友中,能坚持下来的,现在仅剩我们4人。也就是说,我们这批自学者的队伍中,有90%以上的是“试学而终”;误解者,自己淘汰了自己;畏难者,打了“退堂鼓”。这,也是自学队伍的一大现实问题。

  坚持不懈就是胜利,不畏艰难的毅力就是成果。随着时间的推移,七八个月过去了,膝盖应了老拳友“过关”的话,不疼了。技术上,因为我学的认真,打的认真,“成绩”与日俱增,继24式后,又先后学会了传统杨式85式太极拳、42式太极拳竞赛套路、32式太极拳和杨式40式太极拳等5套拳,并且帮传给了我的拳友。每天早晨,打一遍,不算中间休息、切磋时间,1个小时。目前,随着对套路的不断细抠,打拳速度放缓,质量日渐提高。

  有的人这山望见那山高,一套没学好又学另一套,拳没学好就去学剑,我说,要一步一个脚印,扎扎实实地学,先打好这几套拳再说,贪多咬不烂。练拳中,我尽力排除杂念、精力集中,而且对每一个细小动作都能从严要求,精益求精,力求标准。时至今日,我仍然坚持看视频,不时纠正着自己的不良动作。两个女儿支持我,一人拿来一个全新MP4让我用;家中多在床上看,外出旅游也要带上看;两年多来,在我这个高频率使用者的手中,已经先后寿终正寝。

  苦尽甘来,真让我收到了这等意想不到的非凡效果,不知不觉中,2012年冬季以来,也就是在练拳整整1年之后的这1年多时间里,我没感冒过一次;2013年以来,我连感冒的小症状也没发生过!经调查,常年坚持打拳的人就是不感冒,“可有效增强人体免疫力”是拳友普遍的共识!多年打拳的工商干部袁炳智,一直是我崇拜的偶像,我说我打拳不感冒了,他笑道:“哈哈,我连感冒是什么滋味儿都不知道了。”

  我要向世人放声呐喊:太极拳——是强身健体的神!

  当然,这里再罗唆一点:打拳锻炼再好,仍要知冷暖,注意预防感冒。这一点,我是有深刻历史教训的。1985年,我当时虚岁仅40,家住一所中学大操场旁,整整一年时间,我天天早晨在大操场长跑,而且天天晚上冷水浴,认为自己既年轻、又能坚持这样的锻炼,平时不注意预防,结果经常感冒;1986年,我搬家离开了大操场,锻炼不太方便了,长跑不跑了,冷水澡也觉得“不管用”而停了,但是,从此注意了“预防”,结果,不感冒了。由于当时年轻,得出的结论是:“注意”比“锻炼”更重要。也就是说:再好的身体,再好的锻炼,也得注意预防,这是“不感冒”的大前提!与强壮的身体比,二者缺一不可。随着年龄的增大,“强壮的身体”日渐消退,再“注意”也不管用了,甚至吃药打针都不管用了,“加强锻炼,增强免疫力”才显得格外重要了。

  太极拳,是一门博大精深的学问,我自学、习练仅仅是起步,有了一丁点儿体悟,在此实为“卖弄”,敬请广大拳友老师不吝指教。

                                                            (2014-6-21  写于宝鸡)

 

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健康之神:中国太极拳

(2013 第七届中国焦作国际太极拳高峰论坛获奖论文

杜聿鸿

万万没有想到,我一个67周岁的老汉,去冬以来,竟然不知不觉地告别了感冒,真可谓健康路上的一大奇迹!

细品味,原因只有一个:那就是打太极拳招致的福呀。

先说感冒吧。实事求是的讲,我的身体素质不算差,军人出身,尽管年龄已经偏大,但除“甘油三脂”稍高外,没什么大的毛病,可是,多年来,三天两头儿感冒,把我整的实在够呛。在我的电脑桌旁,有我整理出的《风热感冒与风寒感冒的区别与判断》一稿;街上医生中,谁治感冒最灵,我一清二楚。2004年初,一名老中医给我用了“胸腺肽”,挂了10天吊瓶,花了几百元,还好,4年没感冒。4年后,在感冒有所抬头的情况下,我打了一次预防疫苗针,效果似是而非,很不明显。次年200910月,在感冒不时“光顾”的情况下,我第二次打了“胸腺肽”,又是10天的量;可是,根本没起作用,尽管平时都很注意,防不胜防,仍然老感冒。201010月,我怀疑药品有问题,索性自己到可信的药店买来了最贵的“胸腺肽”,让自己的亲戚护士打针,而且,还加大了量,挂了12天。结果,依然照旧,还是不时的感冒,把家人都气的说我“是咋回事吗?”

是的,我实在想不通,你说我不注意吧,起居作息、时时处处够注意了;每年体检身体,除“甘油三脂”偏高外,没有一项能拿出来说明是感冒的病根所在。思来想去,结论只有一个,那就是“免疫力下降所致”。

20119月,在几位朋友的影响下,我开始了自学打太极拳。

这次学,可以说是第二次了。第一次学,是几年前的事儿,是我回陕北老家后,和大妹子杜巧媛交流退休后的“养身锻炼经验”时,她说她打太极拳几年了,觉得“有很明显的增强身体免疫力、不感冒”效果,让我也学;而且现在有电脑、电视,看视频学比较方便,我有了学的念头。离开老家,回到我的住地陕西宝鸡,我就在没有老师的情况下,下载视频学习。可是,谈何容易,不象老师当面教那么好学不说,年纪大了,记忆力减退,一个式子,一连串动作,难记死了,记不清学了有两三个式子没有就放下了。当然,那时也忙,自己爱好照相,退休后开个小照相馆,闲的时间很少。

20119月,我已经1年多不办照相馆了,但是,也没想到再练拳,然而,我看到和我一块转圈儿走路锻炼的几位老同志,不声不响地开始了练拳,时儿跟上会的人学,时儿自己比划着学。几天后,我动心了。我没有老师,也没有光碟,但我会用电脑,上网是我的强项,又没事在家,这次,有的是时间,网上教拳的老师多的是,还可以挑挑捡捡地找。我是个“细心”人,作事认真,在网上找了权威性老师李德印、吴阿敏,首先学习简化24式。条件还算可以,家中客厅尽管不大,但至少大半天时间归我一人支配,够摆弄了;练拳有活动量,天很热,仅穿个裤头儿得了;一天、两天、三天……连走路也不去了,下大决心,埋头苦练,整整一个月,终于拿下了24式。从此,我拿上我从网上买的小音响,来到广场,和另外几位刚学的拳友开始了“天天练”。

初学,大势框架算是会了,能打下来,但细节上做不到位,不知“沉下身子”,“下势”、“蹬脚”、“分脚”更是做不来,象作体操一般,打的很快,所以,不费劲,早上打十来遍不累,晚上再打十来遍还是不累;慢慢一步一步要求严了,知道要“沉下身子”了,动作一天比一天扎实了,也就觉得累多了,而且,膝盖也开始疼了,这才不得不一天只在早上练一次。一位姓宫的老拳友告诉我:“膝盖疼,是每个人都得过的一关,注意按要领,练的过程中膝盖和脚尖对端,慢慢就不疼了。”有了这个“过关”话,我越发坚定了信心,暗下决心,一定要练出个样子来。

在难度面前,有的人误认为对膝盖、对腿、对腰不好,中途不辞而别,半途而废,遗撼!一些人遇到阴雨天、雾天不练了,说是“不宜”,可我不这样认为,我说:娇生惯养不可能练出强壮的体魄!

由于将练拳作为自己的一件大事干了,生活规律也渐渐好了,一改过去晚上不睡、早晨不起的毛病,一年四季,晚上9点半左右睡觉,早上天麻麻亮起床。好天,在广场上练;雨天,在一个舞台上练,要不就在一个大门洞子里练;只有大年初一例外,只要在家,从不“缺席”。

坚持就是胜利,毅力就是成果。随着时间的推移,七八个月过去了,膝盖应了老拳友“过关”的话,不疼了。技术上,因为我有正宗的太极拳网上老师,因为我学的认真,打的认真,“成绩”与日俱增,继24式而后,又先后学会了传统杨氏85式太极拳、42式太极拳竞赛套路、32式太极拳和杨氏40式太极拳,并且帮传给了我的拳友。1年时间学了5套拳,打一遍,不算中间休息、切磋时间,整整1个小时。目前,随着对套路的不断细抠,打拳速度放缓,质量日渐提高。

有的人这山看见那山高,“杨式”没学好就想学“陈式”,拳没学好就想学剑,我说:“能打好这5套拳,本事就可以的很了,贪多咬不烂。”对这5套拳,我对每一个细小动作都能从严要求自己,精益求精,力求标准。至今,我仍然每天看视频,不时纠正着自己的动作。两个女儿支持我,一人拿来一个MP4让我用,一大一小,各有所长,家中看大的,外出旅行带小的;趟在床上可以看,甚至坐在卫生间都拿着看。

苦尽甘来,真让我收到了这等意想不到的非凡效果,不知不觉中,去年冬季以来,也就是练拳整整1年之后,我连感冒的小症状也没有了,神极了!经粗略调查我周围的拳友,常年坚持打拳的人就是不感冒,“可有效增强人体免疫力”是拳友普遍的共识!宝鸡多年打拳的工商干部袁炳智,一直是我崇拜的偶像,我说我大半年没感冒了,他笑道:“哈哈,我连感冒是什么滋味儿都不知道了。”

我要向世人放声呐喊:太极拳——是强身健体的神!

                                                      2013-7-15 写于宝鸡) 

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